こんにちは、ばさぱん（@BlogBasapan）です。
皆さんはレモン水が様々な効果があると話題になったことはご存知ですか？
なんかおしゃれなお店でお水にレモンが混ざってるよね。
雰囲気いいなーぐらいにしか思ってなかったや。
確かに雰囲気がよくなるんだけど、腸内環境や肌質の改善、ダイエットにも効果があるとされているんだよ！
今回はそんなレモン水を1か月試してみたので、実際に効果はあるのか？レビューしていきます！
1か月続けてみました結果
私は毎日500mlのお水を持って行っていたのですが、この中身を500mlの水と大さじ2杯程度のポッカレモンで作ったレモン水にして試してみました！
肌がきれいになった
不規則な生活のせいか、私は大人ニキビに悩まされていて色んな洗顔料や化粧水など試してきて取り入れてきましたが、これからはレモン水も入ってきそうです！
体感的には４割くらいニキビが減りました！！
ただ、効果を実感するのに結構かかって、1か月すぎるちょうどあたりから感じ始めました。
腸内環境の改善によって血の巡りがよくなり、結果肌のターンオーバー（再生）が促進される効果があります。
また、レモンによく含まれるビタミンCは肌のハリや弾力をもたらすコラーゲンの材料になるだけでなく、くすみやシミの元になるメラニンを減らす作用もあります。
足のむくみがとれた
カリウムが足のむくみをとってくれる
私はデスクワークなので、1日中座り仕事をしており足がむくむので必ず湯舟に浸かってほぐすのですが、レモン水を摂ってからは、少しほぐしやすくなったように感じました。
レモンにはカリウムという物質が含まれており、これがむくみの原因となる体内のナトリウムを尿として排泄させる効果があります。
体重が-2kg減った
結果だけを言うと、1か月で-2kg体重が減りました！
血の巡りがよくなった結果代謝が上がることに加えて、レモンにはエリオシトシンというポリフェノールの1種が腸の脂肪吸収を抑制してくれる働きがあります。
さらに、食前にレモン水を飲むと、食後の血糖値を抑える効果もあります。
このため、血糖値が上がった際に糖分を脂肪に変えるインスリンの働きを抑えることができ、必要以上の脂肪吸収を抑えてくれます。
私は特に意識せず飲んでいましたが、ダイエット目的の方は食前に飲むのがオススメです！
便通はあまりよくならなかった…
私はデスクワークであまり運動しないこともあってか、週に4～5回ほどの便通で少し便秘気味でしたが、これは改善しませんでした。
私の食べる量が少ないのか、デスクワークで運動が足りていないのか…
レモン水を飲むときの注意点
飲みすぎないようにしよう
あたりまえだけど、飲みすぎはダメ！
ビタミンCは水溶性(水に溶ける)ものだから、どれだけ摂っても尿から排出されるんだよ！という方もいますが、他の含まれる栄養素がすべてそうではありません。
また、ビタミンCは歯のエナメル質を溶かす効果も持っているため、過剰な摂取には注意を払う必要があります。
まとめ
いかがでしたか？
色々と話題になったレモン水ですが、実際にやってみるとなんだか効果ありそう。
もちろん体質面から合う合わないはあるかと思いますが、気になった方は是非チャレンジしてみてください！
体感的には1週間続けたあたりで「むむ？もしや…」って感じました！
それでは！
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